Y aunque esta mujer de 54 años claramente no está jugando con su carrera, está igualmente dedicada a sus entrenamientos. La rutina de gimnasio de J.Lo es algo digno de contemplar, y regularmente publica fragmentos de sus sesiones de sudor en  Instagram . Sin embargo, en caso de que no tengas horas para pasar navegando por su feed, aquí tienes un resumen de todo lo importante que ha dicho sobre su rutina de ejercicios hasta ahora. (Y para su información, su entrenamiento abdominal  no  es para personas débiles de corazón).

1. Ella es todo acerca de los abdominales

J.Lo no pierde el tiempo cuando se trata de fuerza central. Su entrenamiento abdominal típico comienza con una serie de 50 elevaciones de abdominales colgantes, 50 abdominales con cuerda y 50 abdominales inclinados con un plato de 45 libras, dijo su entrenador a  O, la revista Oprah  en 2019. La palabra clave aquí es  comienza … Aquí está el entrenamiento de abdominales de Jennifer Lopez en su totalidad.

Serie 1:  50 elevaciones de abdominales colgantes. 50 abdominales con cuerda. 50 abdominales inclinados con un plato de 45 libras.

Serie 2:  Todo desde la primera serie pero con 35 repeticiones.

Serie 3:  Lo mismo, pero esta vez con 21 repeticiones.

2. J.Lo disfruta del entrenamiento en circuito de cuerpo completo

En marzo de 2024, J.Lo publicó casualmente en  Instagram un video de ella misma haciendo un entrenamiento de cuerpo completo al aire libre , y parece sorprendentemente factible. En el video, se puede ver a Jenny realizando ocho ejercicios para trabajar sus brazos, piernas y core, todo con la ayuda de un juego de mancuernas y una estera de yoga.

El circuito incluía elevaciones laterales, sentadillas, estocadas, flexiones de bíceps y abdominales inversos, todos los cuales superó (como la profesional que es).

3. A ella le gusta centrarse en las ‘tres B’ durante los entrenamientos

Antes de una actuación en su  gira It’s My Party  en 2019, J.Lo publicó una  historia en IG  de su entrenamiento de preparación previo al espectáculo. Allí, notó tres grupos de músculos en particular en los que le gusta concentrarse durante los entrenamientos: bíceps, espalda y glúteos. No es un mal trío, TBH.

4. J.Lo no hace días de descanso

La constancia es clave cuando se trata de mantener la fuerza, la resistencia y, sí, los abdominales. Así que Jennifer “muy rara vez se salta un entrenamiento”, le reveló a  Us Weekly  en 2015. Cinco años después, le dijo a la publicación que le gusta sudar “a primera hora de la mañana”, sin importar el día. “Intento tomar buenas decisiones y equilibrar mi tiempo”, añade.

Uno de sus entrenadores, David Kirsch, lo confirmó a  People  en 2017: “Está dotada de una increíble cantidad de energía física, pero también de una hermosa cantidad de energía mental y emocional. Está muy conectada con su cuerpo y tiene una disciplina increíble”. “.

5. Ella trabaja por su salud mental

J.Lo no solo se ejercita para obtener beneficios físicos: también aprecia los mentales. “A veces, cuando llego a casa y no me siento muy bien, me obligo a ir al gimnasio”, dijo J.Lo  a Redbook  en 2010. “Luego llego a casa… y me siento animada y genial conmigo misma. ” Las endorfinas son reales, todos ustedes.

CORTESÍA DE INSTAGRAM @JLO

6. Jennifer lo deja todo en la pista de baile (y en el gimnasio)

A J.Lo le encanta volver a sus raíces de baile y utiliza el arte para mejorar su estado de ánimo. “Estoy 100 por ciento convencido de que hacer ejercicio es parte de lo que me hace tan feliz”, dijo J.Lo a  ¡HOLA !  en 2016. “La danza siempre ha sido una gran parte de mi vida”.

“Hay algo en ver de lo que mi cuerpo es capaz y sentir el subidón de endorfinas que viene con una buena sesión de baile que realmente ayuda a aumentar mi confianza y mi estado de ánimo”, añadió. “Todavía me considero una bailarina de corazón y me encanta”.

7. Ella es fanática de los entrenamientos en barra

J.Lo interpretó a una stripper convertida en extorsionadora en  Hustlers , y la experiencia la hizo tener más respeto por las personas que bailan en barra. “Es como acrobático, es un grupo de músculos diferente”, dijo en  Jimmy Kimmel . “Y las cosas que hacen con las piernas y todo y se ponen patas arriba… es difícil”. Debido a las exigencias físicas, dice: “Tengo mucho respeto por la gente que hace pole”.

8. J.Lo siempre tiene metas

¿Cómo logra J.Lo ser responsable cuando se trata de hacer ejercicio, incluso con un horario demencial? Bueno, este  IG  de 2018 ofrece una pista. “¡Me siento como una supermujer después del espectáculo de esta noche!” ella escribió en su pie de foto. “Cuando comencé esta carrera pensé, Dios mío, 15 shows en 27 días, eso es mucho… pero me hice la promesa de que en lugar de dejar que eso me desgastara, sería aún más fuerte al final… hacer ejercicio y estar en la mejor forma de mi vida”. Está claro que J.Lo no le teme al compromiso.

9. Ella no se salta los calentamientos

J.Lo se entrega plenamente a sus entrenamientos, dice una de sus entrenadoras, la famosa Tracy Anderson, para ser claros. “Hago un calentamiento de la parte superior del cuerpo con ella”, dijo Tracy  a People  en 2016. “Hacemos dos canciones sin pesas y luego agregamos pesas de tres libras y, a veces, también agrego una canción con pesas de cinco libras”.

10. Jennifer prioriza el sueño

La falta de sueño no ayuda a nadie, y eso es un hecho que J.Lo sabe muy bien. “El consejo número uno es dormir siempre lo suficiente”, dijo  a InStyle , según  Grazia . “No puedo enfatizar esto lo suficiente. Lo ideal sería dormir nueve o diez horas, pero de cualquier manera, siempre me aseguro de dormir al menos ocho”.

Esa dedicación a su horario de sueño se debió a una mala experiencia. “Hubo un momento en mi vida en el que solía dormir de tres a cinco horas por noche”, dijo en un boletín informativo de 2022, según  Us Weekly . Pero un día, dijo que se sintió “congelada” por todo el trabajo, el estrés y la falta de sueño. “Pensé que estaba perdiendo la cabeza”, añadió. “Ahora sé que era un clásico ataque de pánico provocado por el agotamiento”.

11. A ella le gustan las aplicaciones de fitness

Cuando está lejos del gimnasio de su casa y de sus entrenadores personales, Jennifer hace lo que hace cualquier persona con un teléfono inteligente cuando quiere hacer ejercicio: usa una aplicación de fitness. Específicamente, mencionó la  aplicación Fitplan , promocionando su capacidad para motivarla.

12. J.Lo utiliza desafíos de acondicionamiento físico para prepararse para grandes eventos

En 2019, Jennifer y ARod revelaron que completaron un  desafío de acondicionamiento físico de 10 días  antes de su boda, reduciendo el azúcar y los carbohidratos. (Se  separaron  en 2021).

J.Lo también prefiere hacer ejercicio antes de grandes actuaciones o eventos. En el pasado, compartió que fue al  gimnasio  antes de presentar  Saturday Night Live  y los Golden Globe Awards 2020.

13. Ella mezcla las cosas

J.Lo cambia constantemente sus entrenamientos para mantenerse entusiasmada con lo que está haciendo. “Siempre estoy evolucionando y buscando cosas que me mantengan entusiasmada y motivada”, dijo  a Us Weekly  en 2023. “No tengo miedo de desafiarme a mí misma, así que estoy abierta a esforzarme, que es lo que estoy haciendo”. haciendo ahora mismo”.

14. J.Lo solía hacer entrenamientos TrueFusion con ARod

Cuando Jennifer estaba comprometida con el jugador de béisbol Alex Rodríguez, a la pareja le encantaba  TrueFusion , que se describe como una mezcla de hot yoga y bootcamp. “Es el mejor entrenamiento que he hecho en toda mi vida”, dijo Alex  a People  en 2018.

15. Ella conoce su rutina preferida

Jennifer no se engaña con sus entrenamientos. “Tienes que hacer ejercicio, tienes que cuidar lo que comes”, le dijo  a Us Weekly en 2014. “Es un trabajo, tienes que esforzarte”.