Cristiano Ronaldo es uno de los grandes futbolistas de la historia, pero también se destaca y permanece en la cima por su físico privilegiado, sobre el cual trabaja constantemente. Qué rutina y qué dieta implementa.

Cristiano Ronaldo: su rutina de entrenamiento

El luso lleva adelante con alto compromiso el entrenamiento con su club, como lo hizo durante toda su carrera. SIn embargo, su rutina de ejercicios físicos no termina allí.

En el gimnasio, hace cardio, abdominales, sentadillas, planchas, extensiones de piernas y hombros, zancada búlgara y varios ejercicios de impacto. Además, en determinadas épocas de la temporada realiza una hora diaria de pileta para relajar los músculos y ganar aire. Por otro lado, los fines de semana se ejercita en bicicleta fija durante varios minutos.

La dieta de Cristiano Ronaldo

Giorgio Barone, chef italiano, dialogó con The Mirror y reveló cuál es el plan de alimentación del atacante que ahora milita en Al-Nassr. “No hay alimentos costosos. Utilizo alimentos orgánicos y naturales: pescado, pollo, ternera, huevos, aguacate, aceite de coco y arroz negro”, detalló.

Y agregó: “Tienes que cuidar tu cuerpo como si estuvieras cuidando un Ferrari”. Aclaró también que tuvo mucho cuidado y restricciones cuando se trató de azúcar, grasa y carbohidratos cuando se encargó de la cocina del luso, pero también de Georgina Rodríguez, Cristiano Jr., Alana Martina, Eva María y Mateo.

Las estrellas de la alimentación proteica de Cristiano son los mariscos (gambas y pulpo), carnes magras, cereales integrales y ensaladas.

“Yo cocino con aceite de coco. También es importante beber mucha agua, pero purificada. Y beber mucho. Por supuesto, todo se combina con un entrenamiento duro. Pero el descanso es tan fundamental como el entrenamiento y la nutrición, incluso por la tarde. Y comer temprano en la noche”, concluyó el chef italiano.

Menino probó la dieta de Cristiano Ronaldo

En la última década y media, la figura de Cristiano Ronaldo fue una de las más preponderantes del mundo del fútbol. Y por eso es lógico que las estrellas del futuro intenten replicar algunas fórmulas ‘ganadoras’.

Esta vez, Gabriel Menino probó la dieta del goleador portugués. El jugador de Palmeiras alternaba titularidad en el equipo de Abel Ferreira y decidió ejecutar un cambio radical.

Así es que empezó a consumir un huevo y suplementos en su desayuno, más suplementos antes de entrenar, otros por la tarde y antes de dormir, además de pescado o carne a la plancha y ensalada en cada comida.

En diálogo con ‘Palmeiras Cast’, brindó el detalle de su alimentación y agregó: “Al día siguiente de comenzar esta dieta, fui llamado para el partido. Estaba calentando y lo único que pensaba era: ‘Me voy a morir’. A los cinco minutos de partido ya no podía seguir corriendo, necesitaba ser sustituido”.

Menino agregó que aprovechó un parón por la lesión de un compañero para tomar una bebida isotónica y consumir un gel energizante.

En la actualidad, el mediocampista es titular en Palmeiras y fue campeón de dos ediciones de la Copa Libertadores.