(vídeo de su entrenamiento al final de esta noticia)

Los atletas de deportes de combate mejoran su rendimiento atlético siguiendo un plan de dieta que incluye toda la nutrición necesaria para mantenerse en forma y saludable. Siguiendo estrictamente un plan de dieta y siguiendo una rutina de ejercicios, uno puede trabajar en sus objetivos de acondicionamiento físico, lo cual es muy importante para que los atletas, especialmente los profesionales, se conviertan en campeones y leyendas. Reunir al campeón mundial y la leyenda nos recuerda a Saúl Álvarez.

Apodado Canelo, es el primer y único boxeador en la historia del boxeo en convertirse en campeón indiscutido en el peso Súper Mediano ya que ostentaba el título Súper AMB, CMB y Ring Magazine desde 2020. Y luego sumó en su cintura los títulos FIB y OMB. también en el año 2021. ¿Qué tan genial es eso, verdad?

Canelo Álvarez dieta y plan de ejercicios

Hemos cubierto el plan de dieta de Álvarez junto con su rutina de ejercicios para sus fanáticos. Puedes ver qué nutrientes consume esta leyenda y cómo su dieta juega un papel vital para lograr su máximo rendimiento atlético.

Boxeadores como Álvarez no se convierten en los mejores del mundo simplemente por suerte. Dedicaron tiempo y esfuerzo a trabajar duro con dedicación para alcanzar el nivel de élite de habilidades necesarias para estar en la cima. Una gran parte de la preparación de cualquier atleta para la pelea es el plan de dieta que sigue. Hay que tener mucho cuidado con el consumo de calorías y las formas de controlar el peso para poder cambiar entre las diferentes categorías de peso.

Canelo Álvarez siguiendo su plan de dieta

Comida -1 Desayuno
Álvarez comienza su desayuno con claras de huevo fritas en aceite de oliva. Con un vaso de zumo de fruta fresca, se come un trozo de jamón.

 

Comida -2 Almuerzo
Para el almuerzo, Álvarez come un trozo de pollo ahumado o asado junto con algunas verduras como zanahorias y brócoli.

Comida – 3 refrigerios
Álvarez consume frutas y verduras cuando se le antoja un refrigerio. Estas frutas y verduras incluyen manzanas, uvas, jícama y zanahorias.

Comida – 4 Cena

Álvarez tiene el menú de cena más sencillo. Sólo toma un vaso de batido de proteínas para terminar el día.

La falta de cena pondrá nerviosos a algunos boxeadores y pueden pensar que esta dieta no es suficiente para alimentar sus entrenamientos. Pero así lo hace Canelo Álvarez.

La dieta del día de las trampas de Canelo
En los días de trampa, a Canelo le gusta comer sushi y tacos.

Su plan de dieta tiene suficientes calorías y proteínas para entrenar y pelear como un profesional.

 

Plan de entrenamiento de Canelo Álvarez
Muchos de ustedes deben preguntarse si el plan de dieta de Canelo es así de simple, ¿cómo sería su régimen de ejercicios? Exploremos ahora su régimen de ejercicios y conozcamos aún mejor a este legendario boxeador.

Canelo Álvarez caminata y rutina de ejercicios

Rutina de entrenamiento orientada a la lucha

Canelo entrena seis días a la semana durante un campamento de pelea. Sólo descansa los domingos y se somete a dos sesiones por día. Luego sale a correr por la mañana alrededor de las 6 am y, después de desayunar, toma una pequeña siesta para descansar para su sesión de entrenamiento de la tarde.

 

Canelo Álvarez haciendo sesión de saltar la cuerda
Lunes, miércoles y viernes ejercicios de Canelo
Estos tres días de la semana están reservados para el entrenamiento de boxeo. Canelo realiza diferentes ejercicios durante su entrenamiento de pelea y elabora planes de juego para mejorar su estrategia. Algunos de estos ejercicios son:

saltar la cuerda
Ejercicios de boxeo de sombra
El entrenamiento con bolsa pesada
Ejercicios estratégicos

Plan de entrenamiento de martes, jueves y sábado
Los martes, jueves y sábados de Canelo están reservados para sesiones de sparring. Él, junto con su entrenador y entrenador, se concentra en el entrenamiento de pelea puro, donde se visualiza a sí mismo en el ring y se prepara para el próximo Día D. Canelo al ser entrevistado sobre sus sesiones de sparring, dijo:

“Es lo más difícil que hago y es lo que más me fascina”

Plan de entrenamiento de Canelo Álvarez en marcha

Entrenamiento de fuerza y acondicionamiento
Canelo prefiere incorporar un poco de todo a su rutina de entrenamiento para su entrenamiento de fuerza. Combina ejercicios de peso corporal y entrenamiento con pesas para obtener la fuerza y el acondicionamiento que necesita un campeón.